這份評量表是由美國匹茲堡大學 Kimberly S. Young 教授設計的評量問卷，可以讓你了解是否有了網路成癮的傾向。
幾乎不曾：１   偶爾：２    常常：３    相當頻繁：４     總是如此：５
1.你會發現上網時間超過原先的計劃時間？
2.你會不顧該做的事而都將時間用來上網？
3.你會得上網的興奮感更勝於對伴侶之間的親密感嗎？
4.你常會在網路上結交朋友嗎？
5.你會因為在上網秏費時間的問題而受他人抱怨嗎？
6.你會因為上網耗費時間而產生課業或工作上的困擾嗎？
7.你會不自由自主的檢查電子郵件信箱嗎？
8.你會因為上網而使得工作表現或成績不理想嗎？
9.當有人問你在網上做什麼的時候，你會有所防衛或隱瞞嗎？
10.你會因為現實生活紛擾不安而在上網後得到慰藉嗎？
11.再次上網之前你會迫不及待的提前上網嗎？
12.你會覺得少了網路，人生是黑白的嗎？
13.若有人在你上網時打擾你，你會叫罵或是感到妨礙嗎？
14.你會因為上網而犧牲晚上睡眠嗎？
15.你會在離線時對網路念念不忘，或是一上網便充滿遐思嗎？
16.當你上網後會常常說「再幾分鐘就好了」這句話嗎？
17.你有嘗試縮減上網時間卻失敗的經驗嗎？
18.你會試著隱瞞自己的上網時數嗎？
19.你會選擇把時間花在網路上而不想與他人出去走走嗎？
20.你會因為沒上網而心情鬱阻、易怒、神經不定，一上網就百病全消嗎？

計分：

請將每題的分數相加（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、相當頻繁4分、總是如此5分），所得的總分就是你的「網路上癮指數」。

結果分析：
1.正常級（20～49分）：你是屬於正常的上網行為，雖然有時候你會多花了些時間在網路上消磨，但還尚有自我控制的能力。
2.預警級（50～79分）：你正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶給你人生的衝擊。最好
要有警覺，並改變上網習慣囉！
3.危險級（80～100分）：你的網路使用情形已經引起生活上的嚴重問題，你應該評估網路帶來的重大人生影響，並且找出依賴網路的
問題根源。你差不多屬於網路耽溺者，恐怕需要很強的意志力，才能回復常態。建議你趕快找專業的心理諮商老師談一談！